비타민 C은(는) 강력한 항산화 작용을 하는 수용성 비타민으로, 콜라겐 합성, 면역 기능, 철분 흡수에 중요한 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 합니다.
비타민 C
다른 이름: 아스코르빈산, 아스코르브산, Vitamin C, Ascorbic Acid
강력한 항산화 작용을 하는 수용성 비타민으로, 콜라겐 합성, 면역 기능, 철분 흡수에 중요한 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 합니다.
주요 효능
- ✓강력한 항산화 작용
- ✓콜라겐 합성 촉진
- ✓면역 기능 강화
- ✓철분 흡수 촉진
- ✓피부 건강 및 미백 효과
부작용 및 주의사항
- ⚠고용량 복용 시 소화 장애
- ⚠설사
- ⚠신장 결석 위험 (특이 체질)
권장 섭취량
100 mg
성인 기준. 흡연자는 추가로 35mg 더 필요
다른 성분과의 상호작용
시너지
iron
비타민 C는 비헴철의 흡수를 촉진합니다.
주의
vitamin-b12
고용량 비타민 C는 비타민 B12의 흡수를 방해할 수 있습니다.
시너지
collagen
비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적인 보조인자입니다.
비타민 C이(가) 포함된 영양제
에버그린 멀티비타민 앤 미네랄 1450mg x 180정, 1개
에버그린의 에버그린 멀티비타민 앤 미네랄 1450mg x 180정, 1개. 30일분
에버그린1일 957원
뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드 500mg x 90정, 1개
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뉴트리디데이1일 132원
DAYLIFE 아이 밸런스 키즈 멀티비타민 & 미네랄 2g x 33포, 4개
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DAYLIFE1일 1,970원
멀티 종합비타민 2+2박스(총 360정) 12개월분 미네랄20 판토텐산 비타민B12 비오틴 순수식품
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순수식품1일 88원
센트룸 실버 포 우먼 종합 멀티 비타민 영양제 112정 비타민B12 대용량
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닥터프로그램 마더스케어 올인원 플러스 1단계 3.32g x 30포, 1개
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자주 묻는 질문
- 비타민 C는 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
- 성인 권장량은 100mg이지만, 면역력 강화를 위해 500~1000mg까지 복용하는 경우가 많습니다. 수용성이므로 과잉 섭취 시 소변으로 배출됩니다.
- 비타민 C를 공복에 먹어도 되나요?
- 공복에 복용하면 위장 자극이 있을 수 있으므로, 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 위가 약한 분은 에스터-C 같은 중성 비타민 C를 선택하세요.