철분은(는) 혈중 헤모글로빈의 핵심 구성 성분으로, 산소 운반에 필수적인 미네랄입니다. 여성, 임산부, 성장기 청소년에게 결핍이 흔하며, 빈혈의 가장 흔한 원인입니다.
철분
다른 이름: 헴철, 비헴철, Iron, Ferrous, Fe
혈중 헤모글로빈의 핵심 구성 성분으로, 산소 운반에 필수적인 미네랄입니다. 여성, 임산부, 성장기 청소년에게 결핍이 흔하며, 빈혈의 가장 흔한 원인입니다.
주요 효능
- ✓적혈구 생성 및 산소 운반
- ✓철결핍 빈혈 예방 및 치료
- ✓에너지 생성 지원
- ✓면역 기능 유지
- ✓인지 기능 지원
부작용 및 주의사항
- ⚠변비 및 소화 장애
- ⚠구역질, 복통
- ⚠변색 (검은 변)
- ⚠과다 섭취 시 장기 손상 위험
권장 섭취량
10 mg
성인 남성 기준. 가임기 여성은 14mg, 임산부는 24mg
다른 성분과의 상호작용
철분이(가) 포함된 영양제
에버그린 멀티비타민 앤 미네랄 1450mg x 180정, 1개
에버그린의 에버그린 멀티비타민 앤 미네랄 1450mg x 180정, 1개. 30일분
에버그린1일 957원
뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드 500mg x 90정, 1개
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뉴트리디데이1일 132원
DAYLIFE 아이 밸런스 키즈 멀티비타민 & 미네랄 2g x 33포, 4개
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멀티 종합비타민 2+2박스(총 360정) 12개월분 미네랄20 판토텐산 비타민B12 비오틴 순수식품
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순수식품1일 88원
센트룸 실버 포 우먼 종합 멀티 비타민 영양제 112정 비타민B12 대용량
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닥터프로그램 마더스케어 올인원 플러스 1단계 3.32g x 30포, 1개
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자주 묻는 질문
- 철분제는 왜 공복에 먹으라고 하나요?
- 공복에서 흡수율이 가장 높기 때문입니다. 하지만 위장 장애가 심한 경우 소량의 식사와 함께 복용해도 됩니다. 비타민 C와 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다.
- 헴철과 비헴철의 차이는 무엇인가요?
- 헴철은 동물성 식품에서 유래하며 흡수율이 15~35%로 높습니다. 비헴철은 식물성 식품이나 일반 보충제에 포함되며 흡수율이 2~20%로 낮지만, 비타민 C와 함께 섭취하면 개선됩니다.