마그네슘은(는) 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 근육 이완, 신경 기능, 에너지 생성에 중요합니다. 스트레스와 수면 질 개선에도 도움을 줍니다.
마그네슘
다른 이름: 마그네슘 시트레이트, 산화마그네슘, 마그네슘 글리시네이트, Magnesium, Magnesium Citrate
300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 근육 이완, 신경 기능, 에너지 생성에 중요합니다. 스트레스와 수면 질 개선에도 도움을 줍니다.
주요 효능
- ✓근육 경련 및 긴장 완화
- ✓수면의 질 개선
- ✓에너지 대사 지원
- ✓뼈 건강 유지
- ✓스트레스 및 불안 감소
부작용 및 주의사항
- ⚠과다 복용 시 설사
- ⚠복부 경련
- ⚠저혈압 (과량 시)
권장 섭취량
370 mg
성인 남성 기준. 여성은 280mg
다른 성분과의 상호작용
마그네슘이(가) 포함된 영양제
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자주 묻는 질문
- 마그네슘은 어떤 형태가 좋나요?
- 마그네슘 시트레이트와 글리시네이트가 흡수율이 높습니다. 산화마그네슘은 가격이 저렴하지만 흡수율이 낮습니다. 수면 개선에는 글리시네이트가 추천됩니다.
- 마그네슘을 자기 전에 먹어도 되나요?
- 네, 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정 효과가 있어 취침 30분~1시간 전 복용이 수면에 도움이 됩니다.