성분 비교
비슷해 보이는 두 성분을 같은 축 위에 놓고 차이와 선택 기준을 정리했습니다.
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EPA vs DHA — 오메가-3 두 성분의 차이
같은 오메가-3 계열이지만 EPA는 혈관·염증, DHA는 뇌·망막 쪽 역할이 두드러집니다. 목적에 따라 비율을 달리 선택하세요.
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비타민 D2 vs D3 — 보충제 형태 비교
비타민 D 보충제는 D2(식물성)와 D3(동물성)로 나뉩니다. 체내 활용 효율은 D3 쪽이 높다는 자료가 많아 일반 보충제에 더 흔히 쓰입니다.
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Lactobacillus vs Bifidobacterium — 프로바이오틱스 주요 균속 비교
프로바이오틱스 라벨에서 가장 자주 보이는 두 속(屬). 서식 부위와 관심 영역이 조금씩 달라, 목적에 맞춰 균주 구성을 살피는 편이 좋습니다.
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탄산 칼슘 vs 시트르산 칼슘 — 칼슘 보충제 형태 비교
같은 칼슘이라도 염 형태가 다르면 흡수 조건과 복용 편의가 달라집니다. 공복 복용 가능 여부, 위산 의존도 등을 기준으로 비교하세요.
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헴 철 vs 비헴 철 — 철분 형태 비교
동물성(헴 철)과 식물성(비헴 철)은 흡수율과 위장 부담이 다릅니다. 식단과 내약성을 함께 고려해 선택하세요.
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합성 vs 천연 비타민 E — 형태와 흡수 차이
라벨의 'dl-알파-토코페롤'과 'd-알파-토코페롤' 표기는 합성과 천연의 차이를 뜻합니다. 체내 이용 효율이 달라 함량만 보고 고르지 않는 편이 좋습니다.
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홍삼 vs 아슈와간다 — 스트레스·활력 허브 비교
둘 다 '아답토젠' 계열로 분류되지만 결이 다릅니다. 홍삼은 활력 보강, 아슈와간다는 긴장 완화에 무게가 실립니다.
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마그네슘 형태 비교 — 글리시네이트·말산·시트레이트
같은 마그네슘도 결합된 유기산에 따라 체감 결이 다릅니다. 용도(수면·근육·배변 리듬)에 맞춰 형태를 고르면 편합니다.
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