루테인은(는) 눈의 황반에 집중 분포하는 카로티노이드 색소로, 청색광(블루라이트)과 자외선으로부터 망막을 보호합니다. 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 합니다.
루테인
다른 이름: 루테인 지아잔틴, 마리골드 추출물, Lutein, Zeaxanthin
눈의 황반에 집중 분포하는 카로티노이드 색소로, 청색광(블루라이트)과 자외선으로부터 망막을 보호합니다. 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 합니다.
주요 효능
- ✓황반변성 예방 및 진행 지연
- ✓블루라이트로부터 눈 보호
- ✓눈의 피로 완화
- ✓시력 유지 및 개선
- ✓백내장 위험 감소
부작용 및 주의사항
- ⚠과다 복용 시 피부가 약간 노랗게 변할 수 있음 (카로티노더미아)
- ⚠부작용은 매우 드묾
권장 섭취량
20 mg
루테인 10~20mg + 지아잔틴 2~4mg이 일반적
다른 성분과의 상호작용
루테인이(가) 포함된 영양제
아이클리어 루테인 500mg x 30캡슐, 6개
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아이클리어1일 960원
GNM자연의품격 루테인 지아잔틴 오메가3 1050mg x 30캡슐, 3개
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GNM자연의품격1일 1,009원
아이클리어 루테인지아잔틴 오메가3 600mg x 60캡슐, 3개
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닥터스베스트 루테인 20mg x 180정, 1개
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힐링팩토리 캐나다 아이 루테인 500mg 눈 건강 눈영양제 아이루테인 180캡슐, 1개
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자주 묻는 질문
- 루테인은 몇 살부터 먹는 것이 좋나요?
- 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인은 20~30대부터 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 황반색소 밀도는 나이가 들수록 감소하므로, 일찍 시작할수록 예방 효과가 큽니다.
- 루테인과 지아잔틴은 같이 먹어야 하나요?
- 네, 루테인과 지아잔틴은 황반에서 함께 작용하며, 5:1 비율(루테인 10mg + 지아잔틴 2mg)이 임상 연구(AREDS2)에서 검증된 최적 비율입니다.