비타민 A은(는) 시력 유지, 면역 기능, 피부 건강에 필수적인 지용성 비타민입니다. 동물성 식품에는 레티놀 형태로, 식물성 식품에는 베타카로틴 형태로 존재합니다.
비타민 A
다른 이름: 레티놀, 베타카로틴, 레티노이드, Vitamin A, Retinol, Beta-carotene
시력 유지, 면역 기능, 피부 건강에 필수적인 지용성 비타민입니다. 동물성 식품에는 레티놀 형태로, 식물성 식품에는 베타카로틴 형태로 존재합니다.
주요 효능
- ✓시력 유지 및 야맹증 예방
- ✓피부 세포 재생 및 건강 유지
- ✓면역 기능 강화
- ✓항산화 작용 (베타카로틴)
- ✓성장 및 발달 지원
부작용 및 주의사항
- ⚠과다 복용 시 간 독성
- ⚠두통, 구역질
- ⚠임산부 과량 섭취 시 태아 기형 위험
권장 섭취량
700 mcg RAE
성인 남성 기준. 여성은 600mcg RAE. 상한 섭취량은 3000mcg RAE
다른 성분과의 상호작용
비타민 A이(가) 포함된 영양제
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자주 묻는 질문
- 비타민 A와 베타카로틴의 차이는 무엇인가요?
- 비타민 A(레티놀)는 활성 형태로 과다 섭취 시 독성이 있지만, 베타카로틴은 체내 필요량만큼만 비타민 A로 전환되어 과잉 독성 위험이 낮습니다.
- 비타민 A를 많이 먹으면 피부가 좋아지나요?
- 적정량의 비타민 A는 피부 세포 재생을 돕지만, 과다 복용은 오히려 피부 건조, 탈모 등 부작용을 유발합니다. 권장량 범위 내에서 섭취하세요.
- 임산부도 비타민 A를 먹어도 되나요?
- 임산부는 레티놀 형태의 과량 섭취를 피해야 합니다. 베타카로틴 형태는 안전하며, 산부인과 전문의와 상담 후 복용하는 것이 권장됩니다.