크릴오일

다른 이름: 크릴 오일, 남극크릴, Krill Oil, Euphausia Superba Oil

크릴오일은 남극해에 서식하는 작은 갑각류 남극크릴(Euphausia superba)에서 추출되는 지질 성분으로, 오메가-3와 천연 항산화 성분이 인지질 형태로 결합된 해양 유래 원료입니다. 생화학적으로는 EPA·DHA가 일반 어유의 중성지질(트리글리세리드) 형태와 달리 포스파티딜콜린 같은 인지질에 결합되어 있어 세포막 친화도가 높고, 천연 아스타잔틴이 자체적으로 포함되어 산화 안정성이 우수한 것으로 보고됩니다. 혈중 중성지방 수준 관리에 도움을 주고, 관절의 부드러운 움직임 관리에 기여하며, 심혈관 건강 유지와 월경전증후군 관련 불편 완화 관리에도 도움을 줍니다. 식품의약품안전처 고시상 크릴오일의 일일 섭취량은 EPA·DHA 합계 기준 0.5~2 g 수준이 권장되며, 일반적으로 크릴오일 1~3 g 범위로 제품화됩니다. 식이 급원으로는 크릴 자체를 직접 섭취하기는 어려워 연질 캡슐 형태가 활용되며 유사한 EPA·DHA 급원으로는 등푸른 생선·어유가 있습니다. 인지질 구조 덕분에 식사와 관계없이 흡수가 비교적 수월하지만 지용성이므로 식후 섭취가 내약성 면에서 유리하고, 아스타잔틴의 붉은 색은 자연 유래이므로 이상 반응이 아닙니다. 갑각류 알레르기가 있는 경우 반응이 나타날 수 있고 항응고제·항혈소판제를 복용 중인 경우 출혈 경향이 증가할 수 있으므로 섭취 전 의료진과 상담하는 것이 바람직합니다. 본 정보는 식품의약품안전처 건강기능식품 공공데이터(CC BY 4.0)를 기반으로 재구성되었습니다.