비타민 K은(는) 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적인 지용성 비타민입니다. K1은 혈액 응고에, K2는 칼슘을 뼈로 보내고 혈관 석회화를 예방하는 역할을 합니다.
비타민 K
다른 이름: 비타민 K2, 메나퀴논, 필로퀴논, Vitamin K, Menaquinone, Phylloquinone
혈액 응고와 뼈 건강에 필수적인 지용성 비타민입니다. K1은 혈액 응고에, K2는 칼슘을 뼈로 보내고 혈관 석회화를 예방하는 역할을 합니다.
주요 효능
- ✓정상적인 혈액 응고 지원
- ✓칼슘의 뼈 침착 촉진
- ✓혈관 석회화 예방
- ✓골밀도 유지 및 골절 예방
부작용 및 주의사항
- ⚠항응고제(와파린) 복용자는 반드시 의사 상담 필요
- ⚠과다 복용에 의한 부작용은 드묾
권장 섭취량
75 mcg
성인 남성 기준. 여성은 65mcg. K2(MK-7) 형태 권장
다른 성분과의 상호작용
자주 묻는 질문
- 비타민 K1과 K2의 차이는 무엇인가요?
- K1(필로퀴논)은 주로 혈액 응고에 관여하고 녹색 채소에 풍부합니다. K2(메나퀴논)는 칼슘 대사와 뼈 건강에 더 효과적이며, 발효식품이나 보충제로 섭취합니다.
- 비타민 D와 K2를 꼭 함께 먹어야 하나요?
- 비타민 D가 칼슘 흡수를 높이므로, K2 없이 고용량 비타민 D를 복용하면 칼슘이 혈관에 축적될 수 있습니다. 함께 복용하는 것이 권장됩니다.