비타민 B1은(는) 탄수화물 대사와 에너지 생성에 필수적인 수용성 비타민입니다. 신경 기능 유지와 심장 건강에도 중요한 역할을 하며, 결핍 시 각기병이 발생할 수 있습니다.
비타민 B1
다른 이름: 티아민, Vitamin B1, Thiamine, Thiamin
탄수화물 대사와 에너지 생성에 필수적인 수용성 비타민입니다. 신경 기능 유지와 심장 건강에도 중요한 역할을 하며, 결핍 시 각기병이 발생할 수 있습니다.
주요 효능
- ✓탄수화물 에너지 대사 촉진
- ✓신경계 기능 유지
- ✓심장 기능 지원
- ✓피로 해소
부작용 및 주의사항
- ⚠수용성이므로 과다 섭취 시 소변으로 배출
- ⚠매우 드물게 알레르기 반응
권장 섭취량
1.2 mg
성인 남성 기준. 여성은 1.1mg
다른 성분과의 상호작용
시너지
vitamin-b6
B군 비타민은 함께 작용하여 에너지 대사를 효율적으로 지원합니다.
시너지
magnesium
마그네슘은 티아민을 활성 형태로 전환하는 데 필요합니다.
비타민 B1이(가) 포함된 영양제
에버그린 멀티비타민 앤 미네랄 1450mg x 180정, 1개
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에버그린1일 957원
뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드 500mg x 90정, 1개
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DAYLIFE 아이 밸런스 키즈 멀티비타민 & 미네랄 2g x 33포, 4개
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멀티 종합비타민 2+2박스(총 360정) 12개월분 미네랄20 판토텐산 비타민B12 비오틴 순수식품
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자주 묻는 질문
- 비타민 B1이 부족하면 어떤 증상이 나타나나요?
- 피로감, 식욕 감소, 근육 약화, 기억력 저하 등이 나타납니다. 심한 경우 각기병(베리베리)이 발생하며, 알코올 과다 섭취자에게 결핍이 흔합니다.
- 비타민 B1은 단독으로 먹는 것이 좋나요?
- 비타민 B군은 서로 협력하여 작용하므로 B-Complex 형태로 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.