비타민 B6은(는) 아미노산 대사, 신경전달물질 합성, 면역 기능에 핵심적인 수용성 비타민입니다. 세로토닌과 도파민 생성에 관여하여 기분 조절에도 중요합니다.
비타민 B6
다른 이름: 피리독신, 피리독살, Vitamin B6, Pyridoxine
아미노산 대사, 신경전달물질 합성, 면역 기능에 핵심적인 수용성 비타민입니다. 세로토닌과 도파민 생성에 관여하여 기분 조절에도 중요합니다.
주요 효능
- ✓신경전달물질(세로토닌, 도파민) 합성
- ✓아미노산 및 단백질 대사 지원
- ✓면역 기능 강화
- ✓호모시스테인 수치 감소
- ✓월경전증후군(PMS) 증상 완화
부작용 및 주의사항
- ⚠장기간 고용량(200mg 이상) 복용 시 말초신경병증
- ⚠손발 저림
- ⚠감각 이상
권장 섭취량
1.5 mg
성인 기준. 상한 섭취량은 100mg
다른 성분과의 상호작용
자주 묻는 질문
- 비타민 B6가 수면에 도움이 되나요?
- 비타민 B6는 수면 호르몬인 멜라토닌의 합성에 관여하므로 간접적으로 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 취침 직전보다는 저녁 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
- 비타민 B6를 너무 많이 먹으면 위험한가요?
- 장기간 200mg 이상 고용량을 복용하면 말초신경병증(손발 저림, 감각 이상)이 나타날 수 있습니다. 일반적인 B-Complex 제품의 용량에서는 안전합니다.