셀레늄은(는) 강력한 항산화 효소인 글루타치온 과산화효소의 구성 성분으로, 세포를 산화적 손상으로부터 보호합니다. 갑상선 호르몬 대사와 면역 기능에도 필수적입니다.
셀레늄
다른 이름: 셀렌, 셀레노메티오닌, Selenium, Selenomethionine
강력한 항산화 효소인 글루타치온 과산화효소의 구성 성분으로, 세포를 산화적 손상으로부터 보호합니다. 갑상선 호르몬 대사와 면역 기능에도 필수적입니다.
주요 효능
- ✓항산화 방어 시스템 지원
- ✓갑상선 기능 유지
- ✓면역 기능 강화
- ✓정자 운동성 개선
- ✓암 예방 가능성 (연구 진행 중)
부작용 및 주의사항
- ⚠과다 섭취 시 셀레늄 중독(셀레노시스)
- ⚠탈모, 손톱 변형
- ⚠마늘 냄새 나는 구취
- ⚠구역질, 설사
권장 섭취량
60 mcg
성인 기준. 상한 섭취량은 400mcg
다른 성분과의 상호작용
자주 묻는 질문
- 셀레늄은 브라질너트로 충분히 섭취할 수 있나요?
- 브라질너트 1~2개에 하루 권장량이 충분히 포함되어 있습니다. 다만 산지에 따라 함량 편차가 크므로, 과다 섭취에 주의하세요. 보충제보다 식품을 통한 섭취가 안전합니다.
- 셀레늄이 갑상선 건강에 왜 중요한가요?
- 갑상선은 체내 셀레늄 농도가 가장 높은 기관입니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬(T4를 T3로) 전환에 필수적이며, 자가면역 갑상선염 예방에도 도움이 됩니다.