밀크씨슬

다른 이름: 실리마린, 흰무늬엉겅퀴, Milk Thistle, Silymarin

밀크씨슬은 흰무늬엉겅퀴(Silybum marianum) 씨앗에서 추출되는 허브 성분으로, 지중해 지역에서 오래전부터 간 건강 관리에 활용되어 온 식물성 원료입니다. 생화학적으로는 실리빈·실리디아닌·실리크리스틴 등 플라보노리그난 혼합물을 총칭하는 실리마린이 주요 활성 성분이며, 간세포막의 지질 과산화를 억제하고 글루타치온 농도 유지를 지원하며 간세포의 단백질 합성을 조절하는 것으로 보고됩니다. 간 건강 유지에 도움을 주고, 항산화 작용으로 세포 보호 관리에 기여하며, 간 대사 기능 유지와 피로 완화 관리에도 도움을 줍니다. 식품의약품안전처 고시상 밀크씨슬 추출물의 일일 섭취량은 실리마린 기준 130 mg 내외가 권장되며, 일반적으로 실리마린 함량 70~80%의 표준화 추출물 기준 200~400 mg 범위가 활용됩니다. 식이 급원으로는 직접적인 급원이 드물어 표준화된 캡슐·정제 형태의 보충제로 섭취하며, 동일과 식물인 아티초크·엉겅퀴차가 유사 성분을 일부 포함합니다. 지용성 경향이 있으므로 식후에 기름기 있는 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 향상되고, 포스파티딜콜린 복합체 형태(실리핀)는 생체이용률이 더 높은 편입니다. 드물게 위장 불편·설사·두드러기가 보고되고 국화과 알레르기가 있는 경우 반응이 나타날 수 있으므로 이상 증상 시 섭취를 중단하는 것이 바람직합니다. 본 정보는 식품의약품안전처 건강기능식품 공공데이터(CC BY 4.0)를 기반으로 재구성되었습니다.