엽산은(는) DNA 합성과 세포 분열에 필수적인 수용성 비타민으로, 임신 초기 태아의 신경관 결손 예방에 매우 중요합니다. 적혈구 생성에도 핵심적인 역할을 합니다.
엽산
다른 이름: 폴산, 폴레이트, 비타민 B9, 메틸폴레이트, Folic Acid, Folate, Vitamin B9
DNA 합성과 세포 분열에 필수적인 수용성 비타민으로, 임신 초기 태아의 신경관 결손 예방에 매우 중요합니다. 적혈구 생성에도 핵심적인 역할을 합니다.
주요 효능
- ✓태아 신경관 결손 예방
- ✓DNA 합성 및 세포 분열 지원
- ✓적혈구 생성 촉진
- ✓호모시스테인 수치 감소
- ✓심혈관 건강 지원
부작용 및 주의사항
- ⚠고용량 섭취 시 비타민 B12 결핍 증상 은폐 가능
- ⚠드물게 소화 장애
- ⚠과다 섭취 시 일부 암 위험 증가 우려
권장 섭취량
400 mcg DFE
성인 기준. 임신부는 600mcg, 수유부는 550mcg
다른 성분과의 상호작용
시너지
vitamin-b12
엽산과 비타민 B12는 함께 작용하여 적혈구 생성과 호모시스테인 대사에 관여합니다.
시너지
vitamin-c
비타민 C는 엽산의 활성 형태 유지를 돕습니다.
엽산이(가) 포함된 영양제
자주 묻는 질문
- 임신 준비 중이면 엽산을 언제부터 먹어야 하나요?
- 임신 계획 최소 1~3개월 전부터 복용하는 것이 권장됩니다. 신경관은 임신 초기(3~4주)에 형성되므로, 임신 사실을 알기 전부터 충분한 엽산이 필요합니다.
- 엽산과 활성엽산(메틸폴레이트)의 차이는 무엇인가요?
- MTHFR 유전자 변이가 있는 분은 일반 엽산을 활성 형태로 전환하기 어렵습니다. 이 경우 이미 활성 형태인 메틸폴레이트(5-MTHF)가 더 효과적입니다.
- 남성도 엽산을 복용해야 하나요?
- 네, 엽산은 남녀 모두에게 중요합니다. 호모시스테인 수치 감소, 심혈관 건강 유지에 도움이 되며, 정자의 질 개선에도 관련이 있다는 연구가 있습니다.