#여성 건강
10편#여성 건강 태그가 붙은 영양제 가이드 모음.
산후조리 영양제: 철분·DHA·콜라겐·칼슘·D (2026)
산후 6개월~1년 회복기에 챙겨야 할 철분·비타민D·DHA·칼슘·임신부용 종합비타민·요오드·콜라겐을 한국 보건복지부·NIH LactMed·ACOG 기준으로 비교하고, 모유 수유 안전성·산후 우울 응급 신호·한약 주의점까지 정리했습니다.
50·60대 여성 골다공증 예방 영양제: 칼슘·D·K2·Mg (2026)
폐경 후 첫 5~10년 골밀도 급감기에 챙겨야 할 칼슘·비타민D3·비타민K2(MK-7)·마그네슘·단백질·이소플라본을 한국 식약처·복지부·KNHANES·NIH·대한골대사학회·NAMS 기준으로 비교하고, 비스포스포네이트·와파린·갑상선 약 병용 주의점과 낙상 예방까지 정리했습니다.
임신 준비 영양제 가이드: 엽산·CoQ10·이노시톨·D (2026)
임신 시도 3개월 전부터 부부가 함께 챙겨야 할 엽산·비타민D·DHA·미오이노시톨(PCOS)·코엔자임Q10(35세 이상)·아연·셀레늄을 한국 보건복지부·CDC·Cochrane 기준으로 비교하고, 여드름 약·항경련제·갑상선 약 병용 주의점까지 정리했습니다.
여성형 탈모·산후 탈모 영양제: 철분·아연·비오틴·D (2026)
여성형 탈모(FPHL)·산후 탈모·휴지기 탈모 보조에 도움이 되는 철분(페리틴 기준)·비타민D·아연·비오틴·단백질·콜라겐을 대한피부과학회·BAD·NIH·Dermatol Ther 리뷰 기준으로 비교하고, 미녹시딜·항안드로겐 치료 병용 주의점까지 정리했습니다.
다낭성난소증후군 영양제: 이노시톨·NAC·비타민D (2026)
다낭성난소증후군(PCOS) 인슐린 저항성·배란·고안드로겐·심혈관 위험 보조에 도움이 되는 미오이노시톨+D-카이로이노시톨 40:1·비타민D·NAC·오메가3·베르베린·아연을 2023 국제 PCOS 가이드라인·Cochrane·식약처 기준으로 비교했습니다.
20·30대 여성 영양제 가이드: 철분·엽산·B군·D3 (2026)
한국 KNHANES 통계로 가장 부족한 비타민D·철분·엽산·B군과 가임기 핵심 오메가3·마그네슘을, 야근·외식·다이어트·생리·경구 피임약 영향까지 포함해 식약처·복지부·NIH 기준으로 정리했습니다.
하지부종 영양제: 디오스민·헤스페리딘·포도씨·마그네슘 (2026)
여성·임산부·장시간 서서 일하는 직군에 흔한 다리 부종·무거움·초기 정맥류 보조에 도움이 되는 디오스민+헤스페리딘(MPFF)·마로니에(호스체스트넛)·포도씨 추출물(OPC)·마그네슘을 한국 식약처와 Cochrane·NIH 기준으로 비교하고, 출혈성 약물·임신·신장 질환자 주의점과 심부정맥혈전증(DVT) 응급 신호까지 정리했습니다.
PMS 영양제 가이드: 칼슘·마그네슘·B6·감마리놀렌산 (2026)
월경전증후군(PMS)·생리통 완화에 도움이 되는 칼슘·마그네슘·비타민 B6·감마리놀렌산(달맞이꽃·보라지유)·비타민D를 한국 식약처와 NIH·ACOG·Cochrane 기준으로 비교하고, 피임약·SSRI·이뇨제 병용 주의점과 PMDD 진료 시점까지 정리했습니다.
여성 갱년기 영양제 완벽 가이드 (2026)
갱년기·폐경기 안면홍조·골다공증·우울감에 도움이 되는 이소플라본(대두)·감마리놀렌산(달맞이꽃)·블랙코호시·칼슘+비타민D·마그네슘을 한국 식약처와 NIH·NAMS 기준으로 비교하고, 호르몬요법(HRT) 병용·약 상호작용 주의점까지 정리했습니다.
40대 여성 영양소 6 — 호르몬·뼈·피부
40대 여성은 호르몬 변화, 골밀도 감소, 피부 탄력 저하 등 다양한 변화가 시작됩니다. 식품의약품안전처 건강기능식품 공공데이터를 바탕으로 꼭 챙겨야 할 영양소 6가지와 실천 단계를 정리했습니다.