#칼슘
7편#칼슘 태그가 붙은 영양제 가이드 모음.
50대 필수 영양제 7가지 — 의사 권장 기준
50대는 위산·체내 합성·흡수율이 모두 떨어지고 골밀도·근감소가 시작되는 분기점입니다. 식약처·NIH 기준 50대에 우선순위가 높은 7가지 영양제와, 미국 의사 4,000여 명을 조사한 'Healthcare Professionals Impact Study'에서 의사 본인이 가장 많이 복용하는 영양제 데이터를 함께 정리합니다.
산후조리 영양제: 철분·DHA·콜라겐·칼슘·D (2026)
산후 6개월~1년 회복기에 챙겨야 할 철분·비타민D·DHA·칼슘·임신부용 종합비타민·요오드·콜라겐을 한국 보건복지부·NIH LactMed·ACOG 기준으로 비교하고, 모유 수유 안전성·산후 우울 응급 신호·한약 주의점까지 정리했습니다.
50·60대 여성 골다공증 예방 영양제: 칼슘·D·K2·Mg (2026)
폐경 후 첫 5~10년 골밀도 급감기에 챙겨야 할 칼슘·비타민D3·비타민K2(MK-7)·마그네슘·단백질·이소플라본을 한국 식약처·복지부·KNHANES·NIH·대한골대사학회·NAMS 기준으로 비교하고, 비스포스포네이트·와파린·갑상선 약 병용 주의점과 낙상 예방까지 정리했습니다.
PMS 영양제 가이드: 칼슘·마그네슘·B6·감마리놀렌산 (2026)
월경전증후군(PMS)·생리통 완화에 도움이 되는 칼슘·마그네슘·비타민 B6·감마리놀렌산(달맞이꽃·보라지유)·비타민D를 한국 식약처와 NIH·ACOG·Cochrane 기준으로 비교하고, 피임약·SSRI·이뇨제 병용 주의점과 PMDD 진료 시점까지 정리했습니다.
여성 갱년기 영양제 완벽 가이드 (2026)
갱년기·폐경기 안면홍조·골다공증·우울감에 도움이 되는 이소플라본(대두)·감마리놀렌산(달맞이꽃)·블랙코호시·칼슘+비타민D·마그네슘을 한국 식약처와 NIH·NAMS 기준으로 비교하고, 호르몬요법(HRT) 병용·약 상호작용 주의점까지 정리했습니다.
2026 어린이날 키 성장 영양제 5종
어린이날 5월 5일을 앞두고, 식약처 인증 어린이 건강기능식품 5종을 키 성장 관련 핵심 성분(칼슘·비타민D·아연·마그네슘·단백질) 기준으로 비교했습니다. 연령대별 추천과 선물 시 주의점까지 정리했습니다.
40대 여성 영양소 6 — 호르몬·뼈·피부
40대 여성은 호르몬 변화, 골밀도 감소, 피부 탄력 저하 등 다양한 변화가 시작됩니다. 식품의약품안전처 건강기능식품 공공데이터를 바탕으로 꼭 챙겨야 할 영양소 6가지와 실천 단계를 정리했습니다.