성분가이드
15편성분가이드 카테고리에 정리된 영양제 가이드를 모았습니다.
영양제 하루 거르면? 결핍 신호와 복용 간격 가이드
수용성 비타민(B·C)은 혈중에서 빠르게 빠져나가고 지용성 비타민(A·D·E·K)은 체내에 수 주~수 개월 저장됩니다. 하루·1주·1달 거를 때 무엇이 달라지는지, 결핍 신호는 어떻게 알아채는지, NIH·식약처 데이터로 정리합니다.
탈모·모발 영양제 가이드: 비오틴·아연·철분·MSM (2026)
탈모와 모발 건강에 실제로 도움되는 영양소를 비오틴·아연·철분·MSM·판토텐산 5가지로 정리했습니다. 한국인 영양소 섭취기준과 NIH 자료에 근거해 시나리오별 조합과 주의사항을 비교표로 제공합니다.
간 건강 영양제 비교: 밀크씨슬·NAC·글루타치온 (2026)
잦은 회식·음주에 도움이 되는 간 건강 영양제 4가지(밀크씨슬·NAC·글루타치온·비타민 B군)를 비교합니다. NIH·코크란 리뷰·식약처 자료를 근거로 음주 시점별 복용 타이밍과 빈도별 보충 전략, 약물 상호작용 주의점까지 정리했습니다.
수험생 집중력 영양제 4 — 오메가3·홍삼
5월 중간고사·연중 시험 시즌에 학부모와 학생이 가장 많이 찾는 집중력 영양제. 식약처 기능성 인정 4성분(오메가3·홍삼·비타민B군·포스파티딜세린)을 임상 근거·권장량·복용 시간·연령별 주의점까지 KNHANES·NIH·PubMed 자료로 정리했습니다.
5월 자외선 피부 영양제 — 비타민C·아스타잔틴
5월부터 본격적으로 강해지는 UVA에 대비하는 경구 항산화 영양제 4가지를 정리했습니다. 외부 자외선차단제와의 역할 차이, 임상 근거, 권장량, 피해야 할 마케팅 문구까지 KNHANES·NIH 자료 기반으로 비교했습니다.
혈당 급상승 영양제 4 — 바나바·크롬·시나몬
당뇨를 치료하는 약이 아니라 식후 혈당 변동 폭을 완화하는 보조 수단으로서 식약처 기능성·임상 근거가 있는 4가지 성분을 정리했습니다. 한국 미허가 베르베린의 위치, 라이프스타일 우선 원칙, 피해야 할 마케팅 문구까지 KNHANES·NIH·PubMed 자료 기반으로 비교했습니다.
봄철 알레르기·비염 영양제 — 퀘르세틴
꽃가루·황사 피크 시즌, 항히스타민제 대신 히스타민 분비를 원천 차단하는 3콤보. 퀘르세틴·브로멜라인·비타민C의 권장량·근거·복용 타이밍을 증상별로 정리했습니다.
마그네슘 종류 비교 — 5가지 형태별 가이드
마그네슘은 결합 형태에 따라 흡수율과 효과가 4~10배 차이 납니다. 글리시네이트·시트레이트·트레온산·말산·산화 5종류의 흡수율, 위장 부담, 추천 용도를 비교표와 증상별 가이드로 정리했습니다.
눈 건강 영양제 — 루테인·지아잔틴 가이드
스마트폰·모니터 시대, 눈 피로와 황반 변성 예방을 위한 눈 영양제 완벽 가이드. 루테인·지아잔틴(황반), 아스타잔틴(모양체 근육), 안토시아닌(야간 시력), 오메가-3 DHA(망막), 비타민 A(건조증) 5가지 성분의 용량·유효 형태·복용 시점을 비교합니다.
철분 영양제 가이드 — 빈혈·여성·흡수율
철분 결핍이 의심되는 여성·임산부·채식인을 위한 철분 영양제 완벽 가이드. 헴철·비헴철·페릭말토즈·비스글리시네이트 등 종류별 흡수율 비교, 비타민 C와의 시너지, 칼슘·커피·차와의 간섭, 위장 부작용 줄이는 복용법까지 정리했습니다.
콜라겐 영양제 비교 — 피쉬·바인·저분자
피부·관절·뼈를 위한 콜라겐 영양제 완벽 가이드. 피쉬 vs 바인(돼지·소) 차이, 1형·2형·3형 콜라겐 용도, 저분자 펩타이드(1,000Da 이하) 흡수율, 비타민 C 병용 중요성, 복용량·복용 시간까지 정리했습니다.
유산균 균주별 비교 — 락토·비피도
프로바이오틱스는 균주마다 작용하는 부위와 기능이 다릅니다. 락토바실러스, 비피도박테리움, 스트렙토코쿠스 등 주요 균주를 기능별로 비교하고 목적에 맞는 선택법을 안내합니다.
오메가-3 EPA와 DHA, 무엇이 다르고 어떻게 골라야 할까
EPA와 DHA는 모두 오메가-3 지방산이지만 작용 방식과 추천 대상이 다릅니다. 함량 비율, 연령대·목적별 선택 기준, 흡수율을 높이는 섭취법까지 한 번에 정리했습니다.
영양제 조합 분석 — 시너지 7·금기 5
비타민D·칼슘·마그네슘부터 관절 3종 세트까지, 함께 먹으면 흡수율이 최대 6배 올라가는 시너지 조합과 서로 방해하는 조합, 한국인 실천형 하루 복용 스케줄을 정리했습니다.
비타민D 부족 증상과 올바른 복용법
비타민D 부족 시 나타나는 대표 증상과 올바른 보충 방법을 알아봅니다. 적정 혈중 농도, 권장 섭취량, 복용 시간까지 상세히 안내합니다.